La Standing Hip Thrust es una máquina de entrenamiento que se utiliza para trabajar los músculos glúteos y los músculos de la cadera.
Beneficios:
1. Fortalece los músculos glúteos y los músculos de la cadera
2. Mejora la estabilidad y el equilibrio
3. Ayuda a prevenir lesiones en la cadera y la rodilla
4. Mejora la postura y la alineación corporal
5. Ayuda a reducir el dolor en la cadera y la espalda baja
Músculos trabajados:
1. Glúteos
2. Músculos de la cadera
Instrucciones de uso:
1. Parate frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros
2. Ajusta la altura de la máquina según tus necesidades
3. Coloca tus caderas en la plataforma de la máquina
4. Empuja la plataforma hacia arriba con tus caderas
5. Mantené la posición durante un segundo y luego vuelve a la posición inicial
